Розкрийте свій внутрішній потенціал через поєднання древніх практик йоги та сучасної арт-терапії. Гармонія тіла, розуму та душі чекає на вас.
М'які техніки пранаями для зміцнення дихальної системи та заспокоєння розуму. Навчіться керувати своїм диханням для кращого самопочуття.
Поєднання асан йоги з елементами малювання, музики та танцю. Відкрийте нові грані своєї особистості через творчий рух.
Медитативні практики та релаксація для досягнення глибокого спокою. Знайдіть баланс між активністю та відпочинком у повсякденному житті.
У ArtZen Yoga ми віримо, що кожна людина має право на здорове та щасливе життя у будь-якому віці. Наш підхід поєднує мудрість древніх практик йоги з сучасними методами арт-терапії.
Кожна людина унікальна, тому ми адаптуємо практики під ваші потреби та можливості. Ніякого тиску чи змагання - тільки власний шлях до здоров'я.
Наші досвідчені інструктори допоможуть вам знайти ритм, що підходить саме вам, забезпечуючи безпеку та ефективність кожної практики.
Теплі та дружні заняття в колі однодумців, де кожен відчуває підтримку та розуміння. Разом ми створюємо атмосферу довіри та взаємної поваги.
Ми працюємо не тільки з тілом, але й з емоціями, думками та творчим потенціалом. Це допомагає досягти справжньої гармонії у житті.
Поєднання фізичних вправ, дихальних технік, медитації та творчості створює унікальний досвід оздоровлення на всіх рівнях.
Разом ми створюємо простір, де кожен може відчути себе молодим, енергійним та натхненним. Ваш вік - це не перешкода, а скарб досвіду та мудрості.
Дізнатися більшеНаші програми побудовані як сходи до здоров'я - кожен рівень доповнює попередній та відкриває нові можливості для розвитку.
Ідеально для початківців та тих, хто повертається до практики
Розпочати практикуДля тих, хто готовий поглибити свою практику та розкрити творчий потенціал
Обрати програмуДля досвідчених практиків, які прагнуть стати наставниками та натхненниками
Досягти майстерностіЗнайдіть відповіді на найчастіші питання про наші програми та практики
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей зрілого віку, незалежно від рівня підготовки. Кожна асана адаптується під ваші можливості, а досвідчені інструктори завжди готові надати підтримку та модифікувати вправи. Ми починаємо з найпростіших рухів та поступово розвиваємо гнучкість і силу.
Арт-терапія у нашій практиці - це поєднання фізичних вправ з творчим самовираженням. Після асан ми можемо малювати свої відчуття, створювати мандали, слухати музику або навіть танцювати. Це допомагає краще зрозуміти себе, зняти емоційну напругу та розкрити творчий потенціал. Ніяких особливих художніх навичок не потрібно - важливий сам процес, а не результат.
Наша методика спеціально адаптована для зрілого віку і є абсолютно безпечною. Ми фокусуємось на м'яких рухах, правильному диханні та поступовому розвитку. Всі інструктори мають досвід роботи з людьми старшого віку та знають, як модифікувати вправи. Ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять та повідомити інструктора про будь-які особливості здоров'я.
Перші позитивні зміни більшість учасників відчувають вже після 2-3 занять - покращується настрій, з'являється відчуття спокою та енергії. Через місяць регулярної практики помітно покращується гнучкість та координація. За 3 місяці формуються стійкі навички релаксації та самоконтролю. Пам'ятайте, що кожна людина унікальна, і темп прогресу може відрізнятися.
Так, наші групи відкриті для нових учасників протягом усього року. Ми проводимо індивідуальну зустріч з кожним новачком, щоб познайомити з основами практики та підібрати оптимальний рівень навантаження. Наші досвідчені учасники завжди готові підтримати новачків і допомогти адаптуватися до групи. Атмосфера взаємодопомоги та розуміння - одна з наших основних цінностей.
Для першого заняття достатньо зручного одягу, в якому комфортно рухатися, та пляшки води. У нас є всі необхідні килимки, подушки та допоміжні матеріали. Для арт-терапевтичних сесій ми надаємо папір, олівці та фарби. Рекомендуємо одягнути шкарпетки з нековзною підошвою для додаткової безпеки. Найголовніше - прийти з відкритим серцем та готовністю до нових відкриттів!
"Йога - це не про гнучкість тіла, а про гнучкість розуму. Вік - це лише число, а справжня молодість живе у нашому серці та прагненні до росту."
Марія Іванівна Козак
Сертифікований інструктор йоги, 15 років досвіду
Наукові дослідження підтверджують, що регулярна практика йоги значно покращує якість життя людей старше 50 років. Ми поєднуємо древню мудрість з сучасними знаннями для досягнення найкращих результатів.
Регулярна практика йоги знижує ризик падінь на 73% у людей старше 60 років
Дослідження показують зниження рівня кортизолу на 65% після 8 тижнів практики
Збільшення амплітуди рухів у всіх основних групах м'язів за 3 місяці
Учасники відзначають значне покращення якості та тривалості сну
Дослідження проведені Національним інститутом здоров'я та Європейським центром вивчення старіння
Отримати консультацію експертаОстанні статті та поради від наших експертів
Дізнайтеся, як правильно виконувати пранаяму вранці, щоб зарядитися енергією на весь день. Прості техніки, які можна виконувати навіть в ліжку після пробудження.
Читати повністю →Науковий огляд досліджень про те, як регулярна медитативна практика покращує когнітивні функції у людей зрілого віку. Практичні рекомендації для початківців.
Читати повністю →Надихаюча історія нашої учасниці, яка почала займатися йогою після виходу на пенсію і тепер веде власні творчі майстер-класи для ровесників.
Читати повністю →"Ніколи не думала, що в 62 зможу сідати в лотос і малювати мандали!"
- Тетяна М.
"Моя спина перестала турбувати після місяця занять. Дякую!"
- Володимир К.
"Знайшла друзів і нове хобі. Йога змінила моє життя на краще."
- Ольга В.
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом години для обговорення програми та запису на пробне заняття